edimka.ru / Будьте красивы и здоровы! / Мама и Малыш. Статьи о здоровье ребенка, питании, развитии, воспитании, психологии ребенка / Роль витаминов и минералов в жизни ребенка

Роль витаминов и минералов в жизни ребенка

Название Значение для организма Признаки дефицита
Витамин В1 (тиамин) Участвует в регуляции обмена углеводов, обеспечении энергией нервной и мышечной систем. Ухудшение аппетита, сна, внимания. Повышенная раздражительность, быстрая утомляемость и мышечная слабость, выпадение волос. Боли в области сердца.
Витамин В2 (рибофлавин) Регулирует обмен веществ, положительно влияет на выработку иммунитета, остроту зрения, состояние кожи и слизистых оболочек, на нервную систему. Задержка роста, выпадение волос. Поражение слизистой оболочки глаз, ротовой полости, губ, шелушение кожи вокруг рта на крыльях носа, ушах и носогубных складках
Витамин В5 (пантотенат кальция) Участвует во всех видах обмена. Стимулирует обмен веществ в клетках кожи. Витамин красоты. Связаны с дефицитом витаминов B1, B2, PP
Витамин В6 (пиридоксин) Регулирует процессы преобразования белка, влияет на рост, участвует в процессе кроветворения, пищеварения Потери аппетита, сонливость, поражение кожи и слизистых оболочек, кариес, судороги, замедление роста, анемия
Витамин В12 (цианокобаламин) Влияет на белковый обмен, стимулирует процессы роста и развития. Необходим для нервной системы, кроветворения Анемия, потеря аппетита, головокружение, быстрая утомляемость, нарушение моторики кишечника
Фолиевая кислота (фолацин) Участвует в процессах кроветворения, белкового обмена Анемия, расстройства кишечника, поражения слизистой рта, кожи
Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин) Влияет на все виды обмена, стимулирует работу сердечнососудистой системы, «снабжает» организм энергией В редких случаях поражение кожи, расстройства кишечника, нарушение психики
Биотин (витамин Н) Необходим для роста, обмена веществ, синтеза антител, пищеварительных ферментов Выпадение волос, анемия, потеря аппетита, сонливость, слабость, сухая кожа
Витамин Р (биофлавоноиды) Витаминоподобные вещества, «помощники витаминов». Усиливают действие витамина С Отсутствуют
Холин (витаминоподобное вещество) Необходим для синтеза аце-тилхолина важного вещества мозга, усвоения жира Непереносимость жира, ухудшение роста, изменения сердечного ритма, печеночная и почечная недостаточность
Инозитол (витаминоподобное вещество) Необходим для мобилизации жира из печени, передачи нервных импульсов Выпадение волос, запоры, высокий холестерин
Натрий Регулирует водный баланс в организме, перенос веществ внутрь/ наружу клетки, участвует в мышечном сокращении Потеря аппетита и веса, тошнота, рвота, мышечная слабость, головокружение, ухудшение памяти, судороги
Калий Основной элемент каждой клетки. Контроль за сокращением мышц, кровяным давлением Задержка соли и жидкости, запоры, низкое кровяное давление, мышечная слабость, учащенное сердцебиение
Кальций Основа скелета. Участие в свертывании крови, сокращении мышечных волокон Нервозность, бессонница, замедление роста, поражение ногтей, зубов
Фосфор Составная часть костей и зубов. Универсальный переносчик энергии Потеря аппетита, веса, слабость, усталость, боль в кистях
Магний Участвует во всех видах обмена, входит в состав костей и зубной эмали Анемия, потеря аппетита, головокружения, слабость мышц
Йод «Элемент интеллекта» - необходим для нормального функционирования головного мозга Задержка физического и умственного развития
Хром Регулирует содержание сахара в крови Утомляемость, «диабетоподобное» состояние
Фтор Обеспечивает твердость и крепость костей и зубов Хрупкие кости, слабость зубов, кариес
Медь Защищает хрящи и суставы, важна для костей и сосудов, работы легких Выпадение волос, анемия, утомляемость, частые инфекции, нарушение работы сердца, «слабые» кости
Цинк Необходим для нормального роста кожи, волос и ногтей, для заживления ран, работы иммунной системы Выпадение волос, потеря аппетита, ломкость ногтей, частые инфекции, плохой рост, позднее половое созревание
Марганец Необходим для построения костей и соединительной ткани Хрупкость костей, потеря веса
Селен Обеспечивает «здоровье» Частые инфекции, замедленный рост
Железо Необходимо для синтеза гемоглобина основного переносчика кислорода из легких ко всем тканям организма Анемия, снижение аппетита, слабость, подверженность инфекциям, замедление роста
Роль витаминов и минералов в жизни ребенкаУмывание


Таня, Машенька и Женька,
Мойте руки хорошенько.
Не жалейте мыла.
Я уж стол накрыла.


Нужно мыться непременно
Утром, вечером и днем,
Перед каждою едою,
После сна и перед сном.


Руки мой перед едой,
Грязные руки грозят бедой.


Теплою водою
Руки чисто мою.
Кусочек мыла я возьму
И ладошки им потру.


Теплая водичка
Умоет Тане личико,
Пальчики — Антошке,
Сашеньке — ладошки.


Что такое чистым быть?
Руки чаще с мылом мыть,
Грязь убрать из-под ногтей,
Да постричь их поскорей.
Умываться по утрам
И еще по вечерам.
Чисто вымою я уши —
Будут уши лучше слушать.
Отчего блестят глаза?
С мылом умывался я.
Мне еще нужна сноровка,
Чтобы зубы чистить ловко.
Дружат волосы с расческой,
Хороша моя прическа.
Ай, лады, ай, лады,
Не боимся мы воды,
Чисто умываемся,
Маме улыбаемся.


Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы глазоньки блестели,
Чтобы щечки алели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.


Чище умойся, воды не жалей.
Будут ладошки снега белей.


Я сегодня утром рано
Умывался из-под крана.
Я и сам теперь умею
Вымыть личико и шею.


Одевание, причесывание


Раз, два, три, четыре, пять —
Собираемся гулять.
Завязала Катеньке
Шарфик полосатенький.
Наденем на ножки
Валенки-сапожки
И пойдем скорей гулять,
Прыгать, бегать и скакать.


Расти коса до пояса,
Не вырони ни волоса.
Расти, коса, не путайся,
Маму, дочка, слушайся.


Чешу, чешу волосоньки,
Расчесываю косоньки!
Что мы делаем расческой?
Тане делаем прическу.


Хоть с тобой я ссорюсь часто,
Гребешок зубастый,
Здравствуй!
Без тебя нельзя сестричке
Заплести свои косички.
Без тебя пришлось бы брагу
Целый день ходить лохматым


Уж я косу заплету,
Уж я русу заплёту,
Я плету, плету, плету,
Приговариваю:
«Ты расти, расти, коса —
Всему городу краса».


Еда


Вот и полдник подошел,
Сели дети все за стол.
Чтобы не было беды,
Вспомним правила еды:
Наши ноги не стучат,
Наши язычки молчат.
За обедом не сори,
Насорил — так убери.


А у нас есть ложки
Волшебные немножко.
Вот — тарелка, вот — еда.
Не осталось и следа.


На моей тарелочке
Рыженькая белочка,
Чтоб она была видна,
Все съедаю я до дна.
Пей, дружок, томатный сок,
Будешь строен и высок.


Глубоко и мелко,
Корабли в тарелке,
Вот кораблик плывет,
Заплывает прямо в рот.


«Не хочу есть манную кашу!» —
Кричала девочка Маша.
«Правильно» — думала каша,
Хорошая девочка Маша».


Бери ложку, бери хлеб,
И скорее за обед.


Посадим на ложку
Капустку, картошку — и спрячем!
Попробуй найди!
Не видно на ложке
Капустки, картошки.
И нет на тарелке — гляди!


Час обеда подошел,
Сели деточки за стол.


Сначала он в поле большом
колосится,
Потом в амбаре крестьянском
хранится.
Затем он в пекарне печется
И мягким, душистым на стол
подается.


В спальне

Спали-почивали,
Весело ли встали?

Тишина у пруда,
Не качается вода.
Не шумят камыши,
Засыпают малыши.


Потягушечки, потягушечки
Поперек толстушечки,
А в ручки хватушечки,
А в ножки ходушечки,
А в роток говорок,
А в головку разумок.


Спят медведи и слоны,
Заяц спит и ежик.
Все давно уж спать должны,
Наши дети тоже.
Ночь прошла,
Темноту увела,
Замолчал сверчок,
Запел петушок.
Встала маменька,
Открыла ставенку.
«Здравствуй,
солнышко-колоколнышко!»


Ночь пришла,
Темноту привела.
Задремал петушок,
Запел сверчок.
Вышла маменька,
Закрыла ставенку.
«Засыпай, бай-бай!»


Баю-баюшки, баю-бай,
Глазки ,Маша, закрывай.
Я тебя качаю,
тебя величаю.


А баю, баю, баю,
Не ложися на краю,
А то с краю упадешь
И головку расшибешь.


Ай, люли, люли, люли,
Спи , сыночек мой , усни.
Скоро ноченька пройдет,
Солнце красное взойдет,
Росы свежие падут,
В поле цветики взрастут.
Сад весенний расцветет,
Громко пташка запоет.
Ай, люли, люли, люли
Ты, сыночек , крепко спи.


Ходит сон по лавочке
В красненькой рубашечке,
А Сониха-по другой-
Сарафанец голубой.
Они вместе идут,
Дрему Катеньке несут.


Байки-побайки,
Прискакали зайки,
Стали люльку качать,
Сладку дрему навевать.
Стали в дудки играть,
Начал Миша засыпать


Ходит Сон
Близ Окон.
Бродит Дрема
Возле Дома.
И глядят:
Все ли спят.


А баю, баю, баю,
Не ложися на краю.
Придет к тебе бирючок
И ухватит за бочок.
За бочек за правенький,
Мой сынок кудрявенький.
Уж ты глазоньки зажми,
Угомон тебя возьми,
Угомон тебя возьми,
Сам покрепче усни.Как у нашей бабушке семеро внучат.
Семеро-семеро с вечера не спят.
К каждому-то бабушка
С вечера приди.
К каждому-то бабушка
Песню заведи:
Про утенка, про котенка,
Про лисенка, про гусенка,
Баку про лебедушку,
Баку про зайчат.
Баюкает бабушка семерых внучат.


Баю,баю, паренька,
На полянке пахарька,
Н а гулянке плясунка,
На беседе форсунка.


Ай, баю-баю-баю,
Мать пошла за рыбою,
Отец пошел по воду,
Отморозил бороду.


Спи-ка, Маша – солнышко,
Спи-ка, житно зернышко,
Спи, моя родная,
Рыбка золотая.